11 Nov 2013 ...

Susunan dan Cara Membuat Kabel UTP Straight dan Cross Lengkap

Untuk menghubungkan sebuah jaringan komputer menggunakan kabel, terdapat dua jenis kabel yang sering digunakan yaitu kabel stright-through dan kabel crossover. Perbedaan dari keduanya adalah susunan kabel yang berbeda. Sedangkan untuk fungsinya adalah jika kabel cross digunakan untuk menghubungkan dua perangkat yang sama. Misalnya saja PC dengan PC, HUB dengan HUB, Router dengan Router, dan lain sebagainya. Sedangkan untuk fungsi kabel Stright yaitu untuk menghubungkan dua perangkat yang berbeda, misalnya saja PC dengan HUB, HUB dengan Switch, dan lain sebagainya.

Untuk Membuat Kabel UTP Straight dan Cross harus mempunyai alat-alat sebagai berikut :

1. Tank Crimping

Tank Crimping adalah alat untuk memotong kabel UTP dan untuk menjepit ujung konektor,dan ini sangat penting sekali bagi kita yang ingin belajar cara mengcrimping kabel,alat ini bentuknya hampir sama dengan Tank biasa yang sering kita lihat atau temui.

2. Kabel UTP

Kabel UTP kita gunakan untuk saling menghubungkan jaringan internet dan di dalam kabel UTP ini terdapat 8 helai kabel kecil yang berwarna-warni.

3. Konektor RJ-45

Konektor adalah alat yang kita pasang pada ujung kabel UTP tujuanya agar kabel dapat kita pasang pada port LAN. Konektor RJ-45 harus dipasangkan pada ujung kabel UTP apabila tidak maka Kabel UTP tidak akan berguna.

4. Lan Tester

Lan Tester adalah alat untuk menguji hasil crimpingan kabel kita, kalau krimpingan kita salah maka lampu di Lan Tester ini tidak akan menyala dan kalau hasil crimpingan kita sudah benar maka lampu di Lan Tester akan menyala dengan otomatis, jadi alat ini sangat berguna bagi kita untuk mengetahui hasil crimpingan kita.

Perbedaan antara kabel Straight dan Cross

Sebelum kita mulai membuat kabel ada baiknya kita mengetahui fungsi dari masing-masing kabel.

A. Kabel Straight

Kabel straight merupakan kabel yang memiliki cara pemasangan yang sama antara ujung satu dengan ujung yang lainnya.

Urutan standar kabel straight adalah seperti dibawah ini yaitu sesuai dengan standar TIA/EIA 368B (yang paling banyak dipakai) atau kadang-kadang juga dipakai  sesuai  standar TIA/EIA 368A sebagai berikut:

Contoh penggunaan kabel straight adalah sebagai berikut :

1. Menghubungkan antara computer dengan switch
2. Menghubungkan computer dengan LAN pada modem cable/DSL
3. Menghubungkan router dengan LAN pada modem cable/DSL
4. Menghubungkan switch ke router
5. Menghubungkan hub ke router

B. Kabel Cross

Kabel cross merupakan kabel yang memiliki susunan berbeda antara ujung satu dengan ujung lainnya. Kabel cross digunakan untuk menghubungkan 2 device yang sama. Gambar dibawah adalah susunan standar kabel cross.

Contoh penggunaan kabel cross adalah sebagai berikut :

1. Menghubungkan 2 buah komputer secara langsung
2. Menghubungkan 2 buah switch
3. Menghubungkan 2 buah hub
4. Menghubungkan switch dengan hub
5. Menghubungkan komputer dengan router

Dari 8 buah kabel yang ada pada kabel UTP ini (baik pada kabel straight maupun cross over) hanya 4 buah saja yang digunakan untuk mengirim dan menerima data, yaitu kabel pada pin no 1,2,3 dan 6.

Cara Membuat Kabel UTP Straight dan Cross

Setelah kita mengetahui fungsi dari masing-masing kabel, maka selanjutnya kita akan membuat kabel straight dan cross.

A. Cara Membuat Kabel Straight

1. Kupas bagian ujung kabel UTP, kira-kira 2 cm.

2. Buka pilinan kabel, luruskan dan urutankan kabel sesuai standar gambar.

3. Setelah urutannya sesuai standar, potong dan ratakan ujung kabel,

4. Masukan kabel yang sudah lurus dan sejajar tersebut ke dalam konektor RJ-45, dan pastikan semua kabel posisinya sudah benar dengan posisi sebagai berikut:

Putih Orange - Putih Orange

Orange - Orange

Putih Hijau - Putih Hijau

Biru - Biru

Putih Biru - Putih Biru

Hijau - Hijau

Putih Coklat - Putih Coklat

Coklat - Coklat

5. Lakukan crimping menggunakan crimping tools, tekan crimping tool dan pastikan semua pin (kuningan) pada konektor RJ-45 sudah "menggigit" tiap-tiap kabel. biasanya akan terdengar suara "klik".

B. Cara Membuat Kabel Cross

Membuat kabel cross memiliki langkah yang hampir sama dengan kabel straight, perbedaan hanya terletak pada urutan warna dari kedua ujung kabel. Berbeda dengan kabel straight yang memiliki urutan warna sama di kedua ujung kabel, kabel cross memiliki urutan warna yang berbeda pada kedua ujung kabel.

Putih Orange - Putih Hijau

Orange - Hijau

Putih Hijau - Putih Orange

Biru - Biru

Putih Biru - Putih Biru

Hijau - Orange

Putih Coklat - Putih Coklat

Coklat - Coklat

Dibawah ini adalah contoh ujung kabel UTP yang telah terpasang konektor RJ-45 dengan benar, selubung kabel ikut masuk kedalam konektor.

Langkah terakhir adalah mengecek kabel yang sudah kita buat tadi dengan menggunakan Lan Tester, caranya masukan masing-masing ujung kabel (konektor RJ-45) ke masing2 port yang tersedia pada Lan Tester, nyalakan dan pastikan semua lampu LED menyala sesuai dengan urutan kabel yang kita buat.

Sabtu, 11 November ....

Awas, Rokok Bisa Rusak Sperma!

Punya teman atau pacar yang ga bisa lepas dari rokok? Ga tahu lagi bagaimana cara menghentikan kebiasaan buruk mereka? Bagaimana jika Anda mulai mengatakan pada mereka bahwa rokok bisa menurunkan kualitas sperma bahkan merusak sperma.
Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan ilmuwan Kanada menyebutkan satu lagi alasan untuk tidak merokok, karena rokok terbukti bisa merusak sperma dan mewariskan kerusakan genetik dari seorang ayah ke anaknya.
Seperti dilansir dari Reuters, Minggu (03/06), studi yang dilakukan pada tikus ini menunjukkan bahwa rokok menyebabkan perubahan DNA pada sel sperma, di mana mutasi seperti itu diketahui bersifat permanen.
""Jika diwariskan, mutasi ini menunjukkan perubahan yang tidak dapat dikembalikan seperti semula dari komposisi genetiknya," jelas Carole Yauk dari Divisi Penanganan Racun dan Kesehatan Lingkungan Kanada, yang memimpin penelitian.
"Sebelumnya telah diketahui bahwa ibu hamil yang merokok bisa mencederai janin yang dikandungnya, dan di sini kami menunjukkan fakta bahwa seorang ayah pun secara potensial bisa merusak calon penerusnya bahkan sebelum bertemu pasangannya," tambah Yauk yang menulis hasil penelitiannya di Jurnal Penelitian Kanker.
Yauk dan rekannya meneliti sel yang memproduksi sperma tikus yang secara kontinyu dipapar dengan asap rokok selama enam atau 12 minggu, dan seluruh mamalia terus melanjutkan memproduksi sperma.
Hasilnya, mereka menemukan bahwa terjadi mutasi sebanyak 1,7 kali pada sel DNA tikus yang terpapar asap rokok dibandingkan pada tikus yang tidak terpapar asap rokok setelah 12 minggu, dan 1,4 kali mutasi setelah enam minggu.
"Kesimpulan ini menunjukkan bahwa kerusakan tergantung pada lamanya durasi terpapar asap rokok, jadi semakin lama Anda merokok maka akumulasi mutasi akan makin besar dan makin besar potensi dampaknya pada sel sperma Anda," terang Yauk.
Dalam sebuah penelitian lain juga menyebutkan hampir sebagian besar pria yang menjalani program bayi tabung adalah perokok. Lebih dari itu, studi juga mencatat bahwa suami perokok memiliki kemampuan lebih rendah untuk menghamili isterinya daripada suami yang tak merokok.
Nah, bagaimana dengan Anda? Masikah menjadikan rokok salah satu bagian dari gaya hidup Anda, atau sudah mulai berpikir untuk berhenti merokok? Jika Anda sayang kesehatan, ayo berhenti merokok!
Sumber : www.Kapanlagi.comDiposkan oleh Ian Cahyawandi 15.00

Sabtu, 11 November ....

Ciri-Ciri Cewek Penjahat Kelamin

Sepertinya, zaman emang sudah gila... Bukan cuma cowok saja yang penjahat kelamin, tapi cewek juga ada lho.. Jadi, mari kita cek apakah pacar,tunangan atau bahkan istri kita memiliki ciri-ciri seperti ini. Apakah dia termasuk dalam ciri-ciri dibawah ini dan merupakan wanita yang murahan..
1. Selalu berpenampilan seksi, baju n celana yang ketat, memakai push up bra, G-string. hal ini dilakukannya agar dapat dengan mudah menarik perhatian Pria kaya.jadi jangan bangga punya cewe/istri yang always tampil wangi dan trendy.2. bersikap misterius, jinak-jinak merpati. hal ini di lakukan agar para cowok, om-om atw suami orang semakin penasaran.3. Selalu menyebut kata-kata “sayang, honey atau say”, bila berbicara dengan setiap cowok/om-om/suami orang. jadi waspadalah bila ada cewek yang manggil kaya gitu para braders.4. Selalu bersemboyan “money is everything” terhadap setiap pria, eksmud, anak pejabat adalah sasaran utama5. Apabila melihat cowo itu adalah targetnya, maka setelah melirik gwajahnya, dia akan membusungkan dada, agar payudaranya terlihat lebih besar dan jika berjalan dibuat seseksi mungkin sambil pantatnya digoyang-goygkan6. Selalu menyimpan kondom,pelicin/anal lube di tas (sapa tau si om minta yang aneh-aneh)7. Hafal mati nama-nama hotel dan motel short time (6 jam-an)beserta tarif2nya di wilayahnya.8. Mempunyai hand phone lebih dari satu buah dan menjadikan salah satu hand phonenya dengan sim-card prabayar tersebut untuk keperluan kenakalannya yang sewaktu-waktu dapat dibuang, untuk menghindarkan resiko di damprat bini orang.9. ahli melepas underwear cowo dengan cara digigit.. (kaga nahan bos....)10. Selalu menyediakan tissue kering dan tissue basah di dalam tas. untuk paan coba??11. Seringkali berganti-ganti nama saat berkenalan dengan cowok/om-om/suami orang.jadi pas kena tangkap n diadili banyak aliasnya.12. Selalu tahu cara dan bagaimana agar setiap pada saat berhubungan intim tidak menyebabkan kehamilan mulai dari nanas muda, dukun bayi, Zy****c,bahkan dokter2 kandungan muda yang pernah terjaring perangkapnya yang ready jika sewaktu2 diperlukan.13. Mengetahui dan menguasai teknik oral.14. pandai menyamarkan orgasme.15. Mengetahui fase-fase siklus response seksual dari setiap pria sehingga pandai mengatur lamanya waktu saat melakukan fore play danhubungan intim.16. Selalu menginginkan setiap cowo melalukan oral sex terhadap dirinya.17. Mengetahui cara dan tempat untuk menggugurkan kandungan baik dengan cara tradisional ataupun cara modern.18. Mengetahui makanan yang dapat membangkitkan gairah sex.19. Tidak memandang pria dari segi usia, status perkawinan, yang penting pria tersebut kaya bisa dapet durian runtuh klo ternyata si cowo "barangnya" gede.20. Pandai membuat obrolan dari obrolan biasa dapat meningkat menjadi obrolan yang mesra dan dapat membuat cowo mengeluarkan ratus ribuan lebih banyak.21. Mengetahui obat-obat dan vitamin penambah tenaga agar dapat melakukan hubungan intim menjadi lama dan bergairah.22. Pandai menguasai teknik2 berciuman terhadap setiap pria, seperti French Kiss, dll. agar tidak dianggap krng profesional.23. mengharap dipeluk dengan berbagai alasan, walaupun cowo tersebut baru dikenalnya.24. Selalu percaya diri bila berhadapan dengan semua orang.25. Berusaha menambah nilai credit point, semakin banyak om2 ato cowo2 kaya yang lugu yang masuk perangkapnya maka semakin banyak pulai nilai rupiah di rekeningnya.26. Selalu dengan mudah meninggalkan pria yang sudah ia kuras harta bendanya dengan prinsip "pukul lari" atau "selesai makan langsung pulan".27. wanita murahan selalu berusaha dengan cara dan alasanapapun melakukan hubungan seks dengan pria dengan mengharap mendapat imbalan semaksimal mungkin. Dengan prinsip,“keluar tenaga sedikit2nya mendapat uang setinggi2nya”.28. Pandai memancing birahi pria.29. Jarang melakukan masturbasi, karena dia beranggapan dapat memperoleh seks dengan sangat mudah terhadap setiap pria yang ditemuinya. dengan prinsip "cm cowo idiot yang ga mau pegang toket gw".
JADI PARA BRADERS SEMUA PADA WASPADALAH...!!!WASPADALAH..!!
Diposkan oleh Ian Cahyawan 14.55

11 November ....

Kisah Miyabi semasa kecil,,,

Mari kita ikutin kisah miyabi semasa kecil hingga terjun ke dunia film porn?? Masa Kecil Miyabi Saat masih kanak-kanak, Miyabi hidup dan bersekolah di lingkungan bule. Miyabi mengakui, sejak kecil cara berpikirnya sudah menganut paham serba bebas. Di usia yang tergolong masih ingusan, ia sudah terbiasa menonton video porno. Tak heran bila ia sudah mencicipi sex saat berusia 13 tahun bersama sang pacar.Miyabi Berhubungan Intim di Usia 13 Tahun!

Riwayat hidup Miyabi memang bikin banyak orang geleng-geleng kepala. Betapa tidak, Miyabi mengaku sudah melakukan hubungan seks saat berusia 13 tahun. “Pengalaman” yang menurutnya sangat menyenangkan itu dilakukan dengan sang kekasih. Hal itu terus diulanginya dengan pacar-pacar berikutnya tanpa rasa bersalah.

Kisah Miyabi memang selalu menarik untuk disimak. Kali ini sedikit diulas perjalanan hidup dan karier Miyabi di dunia gelap atau lebih kasarnya dunia Esek-esek. Karir awalnya Miyabi atau Maria Ozawa bergabung dengan B-Open, sebuah agen selebritis terkenal di Jepang. Ia terpilih menjadi model untuk situs khusus pria dewasa pada bulan Juni 2005. Di situs ini, Miyabi terlibat sejumlah sesi foto bugil. Pengalaman Asmara Miyabi Menilik pengalamannya bercinta, perempuan cantik yang punya hobi memasak dan bermain video game ini, terbilang edan. Bayangkan, di usia 13 tahun ia sudah merelakan kegadisannya kepada pacar pertamanya. Di blog pribadinya, perempuan kelahiran Hokkaido, Jepang, 8 Januari 1986 ini mengaku di usianya itu telah melakukan hubungan intim dengan enam pria, empat di antaranya adalah sang pacar. Miyabi sebagai bintang Porno.

miyabi (maria ozawa), yang kecantikannya diwarisi dari perpaduan keelokan wajah sang ibu yang asli Jepang dengan ayahnya yang berasal dari Perancis dan keturunan Kanada, mulai menancapkan namanya sebagai bintang bokep ketika di tahun 2005 ia membintangi film bokep bertajuk New Face produksi S1, sebuah Production House film dewasa di Jepang.

Bergabung dengan S1, Miyabi membintangi satu judul setiap bulannya sampai Februari 2007. Judul-judul video Miyabi sempat menjuarai kompetisi penjualan terbanyak film-film porno se-Jepang. Daya pikat Miyabi, tentu saja, bukan hanya aksi-aksinya yang menantang, tapi juga penampilan wajahnya yang ayu dan innocent.

Tak hanya film-film porno yang juga dibintanginya, Miyabi juga sempat terlibat dalam penggarapan film garapan V-Cinema, MTV Jepang dan menjadi model untuk video klip lagu Summer Time in the D.S.C.

Sifat Setan

Sifat Setan YG Bisa Kita Tiru

Setan dan manusia memang pada dasarnya 2(dua) makhluk yang berbeda dan saling bermusuhan. Manusia pada umumnya pasti benci kepada Setan karena sifat jahatnya. Namun, di sifat-sifat jahat ini ternyata ada beberapa sifat setan yang patut di tiru.

Mari kita intip beberapa sifat setan yang bisa kita tiru :

1. Pantang menyerah

Setan : tidak akan pernah menyerah selama keinginannya untuk menggoda manusia belum tercapai.
Manusia: Banyak yang mudah menyerah dan malah sering mengeluh dalam menggapai sesuatu ataupun dalam menghadapi ujian dari ALLAH SWT.

2. Kreatif

Setan : Mencari cara apapun dan bagaimanapun untuk menggoda manusia agar tujuannya tercapai, selalu kreatif dan penuh ide.
Manusia: Ingin enaknya saja, banyak yang malas.

3. Konsisten

Setan : dari mulai diciptakan tetap konsisten pada pekerjaannya, tak pernah mengeluh dan berputus asa.
Manusia: Banyak yang mengeluhkan pekerjaannya, padahal banyak manusia lain yang masih nganggur dan membutuhkan pekerjaan.

4. Solider

Setan : Sesama setan tidak pernah saling menyakiti, bahkan selalu bekerjasama untuk menggoda manusia.
Manusia: Jangankan peduli terhadap sesama, kebanyakan malah saling bermusuhan, membunuh dan menyakiti.

5. Jenius

Setan : paling pintar otaknya dalam mencari cara agar manusia tergoda.
Manusia: Banyak yang tidak kreatif, bahkan banyak yang jadi peniru dan plagiat, tidak mau menciptakan ide-ide baru.

6. Tanpa Pamrih

Setan : Bekerja 24 Jam tanpa mengharapkan imbalan apapun.
Manusia: Tidak dibayar tidak akan dilakukan.

7. Suka berteman dan kompak

Setan : Mahluk yang selalu ingin berteman, berteman agar banyak temannya di neraka kelak.
Manusia: Banyak yang lebih memilih mementingkan diri-sendiri dan egois.

Tips Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

Tips Cara Menghilangkan Bau Badan Secara Alami

بِسْــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ اارَّحِيم

Bau badan merupakan suatu hal yang paling menjengkelkan. Karena dengan bau badan yang tidak enak dapat membuat rasa percaya diri menjadi berkurang. Terlebih lagi jika kita harus beraktifitas diluar ruangan, ampun dech bau badan pasti akan tersebar dimana-mana. Sebenarnya bau badan disebabkan oleh adanya bakteri yang berkembang dibagian tubuh kita, terutama pada bagian ketiak dan bagian tubuh lainnya yang mudah menimbulkan keringat. Oleh karena itu jumlah bakteri yang terus bertambah tadi menyebabkan keringat yang muncul menjadi bau yang tidak enak.

                                            
Penyebab timbulnya bau badan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti faktor makanan, perubahan hormon, kelainan genetik, stress emosional, ketidakseimbangan diet dan penyakit. Sebenarnya hal termudah untuk menghilangkan bau badan adalah dengan selalu menjaga kebersihan badan setiap hari. Bisa dengan mandi setiap hari secara teratur, memakai deodoran, mengkonsumsi herbal, dan menjaga pola makan. Mau tau cara menghilangkan bau badan secara alami ? Silahkan dilihat selengkapnya dalam artikel berikut ini :
# Kurangi Konsumsi BawangSelain dapat menyebabkan bau badan, bawang juga dapat membuat napas kita menjadi tidak sedap. Untuk itu mulai sekarang cobalah untuk mengurangi makanan yang banyak mengandung bawang, yang dapat menyebabkan keringat menjadi bau.

# Jeruk NipisJeruk nipis juga berkhasiat untuk menghilangkan bau badan, yaitu dengan cara peraslah jeruk nipis, lalu air jeruk nipis yang telah diperas tadi dicampur sedikit kapur sirih. Kemudia gosokkanlah pada bagian yan dapat menimbulkan keringat seperti ketiak.

# Baking SodaSeperti kita ketahui baking soda biasanya digunakan sebagai bahan untuk membuat kue, tetapi ternyata baking soda juga dapat digunakan untuk mengurangi keringat yang berlebih saat kita melakukan aktifitas diluar ruangan. Dengan cara pakailah baking soda pada ketiak dan kaki sehingga dapat mengurangi keringat yang keluar dari dalam tubuh.

# Daun SirihDaun sirih dikenal ampuh untuk menghilangkan bau badan yang tidak sedap. Selain mudah untuk didapat, caranya yang digunakan juga sangat mudah yaitu dengan merendam beberapa daun sirih kedalam air panas. Lalu airnya diminum setiap hari sampai bau badan menjadi berkurang. Atau biasa juga dengan mencoba menghalusskan daun sirih yang telah dicampur dengan kapur, lalu oleskanlah pada bagian ketiak.

# Cuka ApelCuka apel merupakan deodoran alami yang dapat mengurangi pH kulit, sehingga dapat menghilangkan bau ketiak yang mengganggu. Sebaiknya gunkanlah sari cuka apel setiap hari sebagai pengganti deodoran. Caranya yaitu masukkanlah cuka apel ke dalam segelas air, lalu gunakanlah untuk membilas ketiak setiap mandi.

# MentimunSelain baik bagi kesehatan tubuh, ternyata mentimun juga dapat digunakan untuk menghilangkan bau badan yang tidak sedap. Yaitu dengan cara mengupas 1 buah mentimun muda, lalu gosokkanlah mentimun tadi ke bagian badan yang bau. Lakukanlah setiap hari secara teratur setiap habis mandi.

Itulah beberapa cara yang dapat digunakan untuk menghilangkan bau badan secara alami. Buat sahabat yang mempunyai masalah dengan bau badan, cepetan dicoba di rumah ya. Dan katakan no way pada bau badan.. Sekian artikel kali ini dan terima kasih.. ^^

Cara Mudah Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami dan Cepat

Bagi sebagian besar anda yang mempunyai paha dan betis  besar, anda mungkin menjadi kurang percaya diri. Anda akan kurang PD bila memakai rok mini atau celana pendek karena paha atau betis anda akan terlihat besar. Anda tentu mendambakan paha dan betis yang indah dan ramping dan hal ini bukanlah hal yang sulit. Dibawah ini akan kami uraikan cara mengecilkan paha dan betis dengan olahraga maupun mengontrol asupan makanan anda: 

1. Sit Up - Olah raga ini cukup mudah dilakukan, terutama jika Anda termasuk orang yang sibuk dengan aktifitas kerja, lakukan sit up 10-15 menit perhari sebelum tidur. Kegiatan ini dapat membantu Anda mengecilkan paha dan juga pelangsingkan perut. Lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

1. Naik turun tangga - Kegiatan ini sangat mudah dilakukan, lakukan 15-20 menit setiap hari secara rutin. Lemak di paha Anda akan terbakar dan berubah menjadi energi sehingga bentuk paha Anda menjadi lebih proporsional sesuai harapan Anda.

1. Berlari - Olah raga murah meriah ini membantu Anda mengecilkan paha sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berlari sejauh 2 kilometer membuat tubuh Anda berkeringat, melalui keringat tersebut racun-racun dikeluarkan dan lemak berubah menjadi energi yang bermanfaat. Lakukan kebiasaan baik ini secara rutin, maka keinginan Anda untuk mendapatkan paha yang ideal akan terwujud.

1. Bersepeda - Bersepeda adalah aktifitas olah raga yang cukup menyenangkan. Kebiasaan baik ini sebaiknya dilakukan secara rutin, selain membantu mengecilkan paha, bersepeda juga membantu mengecilkan perut. Lakukan kegiatan ini secara rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Itulah beberapa olah raga ringan yang dapat dilakukan untuk mengecilkan paha, lakukan secara rutin dan dengan hati yang senang sehingga kegiatan tersebut secara perlahan akan menjadi gaya hidup yang bermanfaat. Selain berolah raga secara teratur, pola makan dan menu makan juga harus dijaga. Selalu konsumsi makanan dan minuman yang sehat, jauhkan diri dari obat-obatan kimia yang memberi janji mengecilkan paha Anda dalam waktu singkat, hal tersebut seringkali menimbulkan masalah di kemudian hari. Selalu berpikir positif dan lakukan kebiasaan-kebiasaan di atas, semoga bermanfaat untuk mengecilkan paha Anda. Selamat mencoba.Cara Mudah Mengecilkan Paha dan Betis Secara Alami dan Cepatبِسْــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ اارَّحِيم

Menu Diet Seminggu Untuk Anda Jalankan

Menu diet seminggu Untuk Anda Jalankan : Mengatur menu makanan untuk diet selama satu minggu kedepan dilakukan untuk membiasakan diri kita mengkonsumsi makanan sehat dan mendukung program diet yang sedang kita jalankan. Selain itu, dengan membuat menu diet selama seminggu, dapat memberikan variasi makanan yang berbeda setiap harinya sehingga kita tidak mengalami kebosanan akan makanan dan juga dapat memberikan nutrisi yang beragam untuk tubuh.
Berikut ini menu diet anda untuk satu minggu :
1. Hari SeninPagi :Roti gandum + sedikit keju + satu buah apel.Siang :Sayuran cincang segar + saus tomat + salad quinoa + satu buah jeruk kecilMalam :Dada ayam panggang dengan bumbu sederhana + kentang tumbuk + brokoli kukus
2. Hari SelasaPagi :Buah-buahan + yogurt + biji rami + selai kacang.Siang :Dada ayam + salad + irisan ketimun + tomat + paprika + kenari + minyak zaitunMalam :Tenderloin daging sapi panggang + kentang merah kukus + potongan buncis kukus + salad.
3. Hari RabuPagi :Pisang ukuran kecil + ½ cangkir sereal + 1 cangkir susuh rendah lemakSiang :Sayuran atau semangkuk minestrone + sepotong roti gandum + salad.Malam :Fillet salmon panggang + salsa tomat kemangi + asparagus kukus + salad bayam.
4. Hari Kamis Pagi :Roti gandum + yogurt + buah + telur dadar + sayuran.Siang :Burger kacang hitam + saus chipotle.Malam :Spagethi rendak lemak + bakso sayuran.
5. Hari Jumat Pagi :Segelas susu + selai kacang + irisan pisang diatasnya.Siang :Nasi goreng china + sayuran + sedikit udang dan sup salad atau sayuran.Malam :Tumisan dengan sebagian bumbu + sayuran sehat seperti bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol serta jamur shiitake. Lengkapi dengan tambahan  protein seperti  ayam, udang atau tahu serta beras merah secukupnya untuk mendapatkan karbohidrat.
6. Hari Sabtu Pagi :Roti bakar gandum di campur dengan blueberry serta strawberry  + segelas jus jeruk atau susu.Siang :Salad tuna yang di simpan di atas roti gandum + secangkir sup sayuran.Malam :Pizza buatan sendiri dengan kadar lemak rendah + tumpukan sayuran sebagai topping.
7. Hari Minggu Pagi :Gandum pancake + topping buah zucchini + segelas susu.Siang :Sayur bayam + salad buah kecil.Malam :Salad bayam + susu rendah lemak.
Itulah menu diet seminggu yang bisa anda buat dan jalankan dalam program diet. Perlu diperhatikan juga, dalam setiap menu tersebut, sebaiknya anda tetap mengkonsumsi air putih karena dapat membantu melancarkan system metabolisme tubuh dan juga dapat menunda rasa lapar.

Publish By Ian cahyawan → 22.50Kategory → Menu Diet Seminggu Untuk Anda Jalankan » menu diet » Cara Diet Sehat

Pengaruh Buruk Diet Soda

Pengaruh Buruk diet Soda :: Minuman soda diet dengan label rendah gula banyak membuat orang berpikir bahwa tubuh mereka akan aman bila mengkonsumsi minuman ini dikarenakan kandungan gula yang rendah sehingga tidak akan membuat tubuh mereka gemuk.Tapi berhati-hatilah, ternyata ada bahaya besar yang bisa merugiikan tubuh anda sendiri.

Efek konsumsi minuman soda diet

Mengkonsumsi minuman soda diet dapat mengakibatkan bertambahnya lingkar pinggang. Hal ini disebabkan minuman tersebut umumnya mengandung gula buatan dimana mereka yang mengkonsumsinya akan terus merasakan rasa lapar.Menurut salah satu ahli nutrisi dari situs youbeauty.com yaitu Lora Sporny Gula buatan juga memiliki efek buruk bagi otak,yaitu dimana akan membuat otak  bereaksi dengan cara mengirimkan sinyal bahwa tubuh memerlukan lebih banyak gula biasa.

Kerugian lainnya yaitu akan diderita oleh ginjal. Dimana bila anda rutin setiap hari mengkonsumsi minuman soda sebanyak dua kaleng atau lebih dalam menu diet, akan mempercepat proses gagal ginjal pada tubuh, kerugian lainnya yaitu dapat meningkatkan resiko tubuh terserang penyakit diabetes.Sebuah penelitian di prancis menyebutkan bahwa para wanita dengan konsumsi minuman pemanis buatan lebih rentan terserang diabetes sebanyak 60 % dibandingkan mereka yang hanya mengkonsumsi air putih.

Penyakit lain lainnya yg bisa menyerang tubuh adalah stroke dan jantung. Hal ini dibuktikan dari laporan sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan oleh journal Of General Intenal Medicine. Dimana laporan tersebut menyebutkan bahwa orang yg rutin mengkonsumsi minuman soda beresiko lebih besar terserang penyakit jantung dan stroke sebanyak 43 % dibandingkan mereka yang sama sekali tidak mengkonsumsinya.

Untuk anda yang sesekali minum minuman soda diet, tidak bisa disebutkan bahwa tubuh anda akan aman dari ketiga jenis penyakit tersebut. Karena kemungkinan penyakit lain seperti ganggunan pembuluh darah dapat menyerang tubuh anda. Oleh karena itu, lebih baik untuk sebisa mungkin menghindari minuman ini dan menggantinya dengan minuman lain yang lebih aman dan bermanfaat bagi tubuh.

Tips dan Cara diet sehat secara alami

 Tips dan Cara diet sehat secara alami

Tubuh Langsing Tanpa Diet

Tubuh langsing tanpa diet :: Menjalankan diet dalam upaya untuk menurunkan berat tubuh serta menjadikannya lebih terlihat proforsional kadang kala sangat menyiksa. Banyak pantangan yang harus kita jalankan, seperti tidak boleh makan [...]

Detail: Tubuh Langsing Tanpa Diet

0

Minuman Untuk Menu Diet Anda

Minuman untuk Menu diet anda :: Dalam menjalankan program diet, sebagian besar pelaku diet hanya memperhatikan menu makanan dan kurang memperhatikan minuman dalam diet mereka. Dan akhirnya, diet yang dijalankan tidak memperoleh hasil sempurna, karena [...]

Detail: Minuman Untuk Menu Diet Anda

0

Manfaat Tidur Dalam Diet Anda

Manfaat tidur dalam diet : Percaya atau tidak, mereka yang memiliki waktu  tidur yang cukup bisa membantu tubuh menjadi lebih langsing dibandingkan mereka dengan waktu tidur kurang. Bahkan orang yang kurang tidur akan cenderung bertambah berat [...]

Detail: Manfaat Tidur Dalam Diet Anda

0

Seputar Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet

Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet :: Penimbunan lemak dalam tubuh merupakan salah satu faktor penyebab melarnya tubuh. Hal ini tentu saja menjadi masalah bagi anda yang mengutamakan penampilan. Karena selain dapat menurunkan rasa percaya diri, banyaknya [...]

Detail: Seputar Manfaat Jeruk Nipis Untuk Diet

0

Manfaat Susu Kedelai Untuk Diet

Manfaat susu kedelai untuk diet : Kedelai merupakan salah satu tanaman polong-polongan yang banyak dimanfaatkan sebagai salah satu bahan dasar dari berbagai macam makanan salah satunya adalah susu kedelai. Mengkonsumsi susu kedelai sangat baik [...]

Chord

Lirik Chord Fatin Shidqia - Aku Memilih Setia

G                                              C
Ada banyak cara Tuhan menghadirkan cinta

Am                               D
Mungkin engkau adalah salah satunya

Em                                  Am
Namun engkau datang di saat yang tidak tepat

C                  D          G
Cintaku telah dimiliki


Reff
                      C        D         Em
Inilah akhirnya harus ku akhiri

                  Am         D          G
Sebelum cintamu semakin dalam

             C           D         Em
Maafkan diriku memilih setia
www.gitargaul.com
                   Am    Bm       C        D        G
Walaupun kutahu cintamu lebih besar darinya

G                                        C
Maafkanlah diriku tak bisa bersamamu

Am                                     D
Walau ku sadar tulusnya rasa cintamu

Em                                    Am
Takkan mungkin untuk membagi cinta tulusku

C            D            G
Dan aku memilih setia

back to Reff

C                               G
Seribu kali logika untuk menolak

C                  D                               G
Tapi ku tak bisa bohongi hati kecilku

C                                G        Em
Bila saja diriku ini masih sendiri

C         Bm                       C            D
Pasti ku kan memilih … kan memilih mu